美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 选准跳绳减肥法 打造苗条身材(9)
四、单腿轮换跳跃
跳绳步骤:1、快速地摆动绳子,尽量让绳子的节奏变得更慢。
2、在甩动绳子的时候,一只脚尽量快速地蹬脚跳跃。
3、抬起另一条腿让腿膝关节尽量往上提。
4、这个跳绳方式连续跳跃40分钟即可。
减肥原理:单腿轮换跳跃主要是靠单腿有节奏的跳跃来让一只脚的肌肉得到充分的运动,让脚的赘肉快速地在不停地蹬地跳跃当中迅速甩掉,这样,对于消耗腿上的脂肪起到非常良好的效果。当然除此之外,身体的各个部位在运动当中也同样可以起到一定的锻炼目的,让身材在跳绳中不知不觉变得更加苗条。
吹吹气球都能瘦?不是玩笑!细数各类奇葩瘦身方法
主食餐中加入减肥汤 越吃越苗条
神奇的萝卜减肥法 让你瘦不停
好身材练出来 7种高效减肥方法 甩肉就是那么牛!
只需5招!超有效的腹部减肥马上get
饮茶减肥 充分利用儿茶素塑造完美体形
维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任