小小跳绳帮你实现纤体梦想(5)

来源于：维度女性网2012-10-30 04:57编辑：vdolady

跳绳对时间场地要求都不高，所以被视为减肥运动之首选。一条普普通通的跳绳，就可以帮我们实现纤体梦想。可是，有些MM对跳绳减肥不甚了解，对其减肥效果也将信将疑，下面跟小编一起来了解一下这种最健康、最方便的运动减肥方法吧。

四、开始跳绳啦　　跳绳的方式多种多样，很多MM从小就会很多花样，随大家喜好，怎么跳舒服就怎么跳喔!通常的方式有：

1、双脚同时着地跳：这是最简单常见的方法啦，一下一双脚印，跳出好身材。

2、单脚跳：单脚跳绳对腿部减肥最有效喔，时不时换一只脚，肥肉悄悄消失。

3、高抬腿跳绳法：一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，注意要脚尖着地，这样的大动作可以锻炼到整个腿部肌肉。

其实还有很多花式跳绳法，小编在这里就不一一列举了，建议跳绳后涂精油按摩下腿部，促进血液循环，效果更好。