每天一个简单减肥瑜伽动作 消除 水肿 舒展身心 让身材紧致起来(9)

一个好女人是几十年如一日修炼的结果，所以减肥必须天天做，月月做，生命不息，减肥不止。今天小编就教大家每天做一个简单的瑜伽动作，舒展身心，放松心情，在享受精神愉悦的同时修炼紧致身材。

【3】扭脊式：燃烧内脏脂肪，排毒治便秘

1、双腿伸直躺坐，脚掌立起来，并与小腿垂直，上身自然挺直，手臂垂下，手掌扶着地面。

2、左腿屈膝，脚掌踏与右膝外侧，一边吸气，一边往两侧举起伸直的手臂，并保持与肩同高，背骨伸直。

3、一边呼气一边往左侧扭动上半身，放下双手，左手从左后方扶着地，右臂屈肘，自然地扣在膝盖处，呼吸3次。换边重做。