每天一个简单减肥瑜伽动作 消除 水肿 舒展身心 让身材紧致起来(7)

一个好女人是几十年如一日修炼的结果，所以减肥必须天天做，月月做，生命不息，减肥不止。今天小编就教大家每天做一个简单的瑜伽动作，舒展身心，放松心情，在享受精神愉悦的同时修炼紧致身材。

【2】双脚式：软化股关节，促进循环

1、两腿大幅度地打开，大小腿互成90度，上身往上舒展，手臂屈肘打开，两手叉腰，脚掌超正前方，大拇趾稍稍往内收拢，吸气的同时，胸部往上提拉，令背骨伸展。

2、慢慢呼吸，股关节以上的部位往前俯下，手臂屈肘，双手扶着地面，令背骨充分舒展，呼吸3次，尽可能地令头顶往地面接近。