每天一个简单减肥瑜伽动作 消除 水肿 舒展身心 让身材紧致起来(6)

一个好女人是几十年如一日修炼的结果，所以减肥必须天天做，月月做，生命不息，减肥不止。今天小编就教大家每天做一个简单的瑜伽动作，舒展身心，放松心情，在享受精神愉悦的同时修炼紧致身材。

▶排出期瑜伽体式（满月→新月）

【1】束角式：矫正骨盆，调理内分泌

1、双腿屈膝盘坐，左右脚掌互相贴合，并尽量往骨盆处靠拢，小腿收拢与大腿之前，上身自然舒展，令全身安定下来。

2、吸气的时候，左右膝盖往地面的方向下压，带动背部往上伸展，呼气的时候放松膝盖，如此重复3次呼吸。