每天一个简单减肥瑜伽动作 消除 水肿 舒展身心 让身材紧致起来(2)

一个好女人是几十年如一日修炼的结果，所以减肥必须天天做，月月做，生命不息，减肥不止。今天小编就教大家每天做一个简单的瑜伽动作，舒展身心，放松心情，在享受精神愉悦的同时修炼紧致身材。

◎一日一分钟，美体塑形的“月瑜伽”动作

▶金刚座＋腹式呼吸

1、双腿并拢，屈膝跪坐，令臀部落于脚跟之上，脚趾绷直并靠拢紧贴。

2、左右膝盖尽量靠拢，令背骨能自然往上舒展，带起骨盆。

3、一边呼气一边闭目，从呼吸中感受到体内的升温。

4、缓缓吸气，放松臀部，再次呼气时则收紧臀部。用鼻子吸气，令腹部膨胀，呼气的时候充分收紧腹部。

5、花3秒时间吸气，6秒呼气，以呼气时间是吸气的两倍这样的方式来持续呼吸。