每天一个简单减肥瑜伽动作 消除 水肿 舒展身心 让身材紧致起来(4)

一个好女人是几十年如一日修炼的结果，所以减肥必须天天做，月月做，生命不息，减肥不止。今天小编就教大家每天做一个简单的瑜伽动作，舒展身心，放松心情，在享受精神愉悦的同时修炼紧致身材。

【2】下犬式：紧致双腿

1、双腿屈膝跪地，两腿之间互相平行相离，脚掌贴地，大腿与小腿成90度，上身往前俯下，与地面平行，手臂撑直，垂直于地面，注意臀部不要往后撅。

2、一边吸气，一边往上提拉臀部，收紧大腿内侧，令双腿伸直，上身与手臂连成直线，全身形成三角形，以这个姿势呼吸3次。然后从手掌外侧施力，慢慢降下上半身，重新将体重落于双腿上。