每天一个简单减肥瑜伽动作 消除 水肿 舒展身心 让身材紧致起来(3)

一个好女人是几十年如一日修炼的结果，所以减肥必须天天做，月月做，生命不息，减肥不止。今天小编就教大家每天做一个简单的瑜伽动作，舒展身心，放松心情，在享受精神愉悦的同时修炼紧致身材。

▶活跃期瑜伽体式（新月→满月）

【1】武士式：软化骨盆，消除双腿水肿

1、双腿并拢屈膝，跪坐在地上，臀部落于脚跟之上，左右膝盖闭合，上身自然往上舒展，手臂屈肘，合掌于胸前，呼吸1次。

2、左右脚往外侧移出，小腿相离，脚趾稍稍往外侧指向，臀部落于地上，拉伸骨盆，以这个姿势呼吸3次。