有效的科学减肥方法 只要掌握4招基本功 就能轻松变瘦(2)

很多MM想瘦身，可是却由于方法不对，频频遭遇减肥失败，让一颗爱美的心也逐渐冷了下来。要想有效瘦身，必须了解正确的减肥常识，根据自身实际情况制定正确的减肥方案。下面小编就教你最有效的减肥4招基本功。

1、计算你的BMR (基础代谢率)。

你的BMR是指你的身体需要多少卡路里能量，去维持基本的身体功能，例如如呼吸和消化。这是最低数量的卡路里，也是你每一天需要从食物中吸收的能量。但是没有绝对正确标准的数据，具体情况依人而定，身高、体重、活动量等都会影响这个BMR值，所以你可能需要调整这些数字，所以你还需要了解你自己的新陈代谢情况，使得你的BMR符合你的身体状况。