有效的科学减肥方法 只要掌握4招基本功 就能轻松变瘦(3)

很多MM想瘦身，可是却由于方法不对，频频遭遇减肥失败，让一颗爱美的心也逐渐冷了下来。要想有效瘦身，必须了解正确的减肥常识，根据自身实际情况制定正确的减肥方案。下面小编就教你最有效的减肥4招基本功。

2、计算你日常活动消耗能量的水平。

把你的日常活动记录成日志，坚持一周左右，并且使用卡路里计算器计算出你一整天中坐，站立，运动，举重等活动所燃烧的卡路里数据。另外，更容易的选择是，记录你这一周里每天的体重变化，再计算消耗的热量。一个星期后，你计算出一周活动消耗的卡路里重量再平均分到每一天，这样你就可以清楚地了解每天的能量消耗量。