有氧减肥操 改善睡眠塑造体态(8)

秋冬季节是容易发胖的季节，这个季节的减肥功课千万不能忽视。同时，秋冬又是调理身体的最好季节。下面小编介绍一套适合秋冬季节的简单减肥操，可以让全身关节活动起来，同时兼有帮助睡眠和塑造体态的作用哦。

2、举高的双手从上往下压，同样是要伸直双臂，手掌自然向下，肩胛骨充分转动起来，此时向下打开，手臂向后打开，类似鸟类滑动翅膀的动作，上下摆动手臂各5次。