有氧减肥操 改善睡眠塑造体态(5)

秋冬季节是容易发胖的季节，这个季节的减肥功课千万不能忽视。同时，秋冬又是调理身体的最好季节。下面小编介绍一套适合秋冬季节的简单减肥操，可以让全身关节活动起来，同时兼有帮助睡眠和塑造体态的作用哦。

Step 3 扭脚趾

1、躺坐于地上，左腿向前伸直，脚掌自然绷直，右膝弯曲，将小腿架在左膝上，用右臂扶着右脚腕以固定，上身挺直，用左手的食指与中指扣在右脚的大拇趾。