有氧减肥操 改善睡眠塑造体态(2)

秋冬季节是容易发胖的季节，这个季节的减肥功课千万不能忽视。同时，秋冬又是调理身体的最好季节。下面小编介绍一套适合秋冬季节的简单减肥操，可以让全身关节活动起来，同时兼有帮助睡眠和塑造体态的作用哦。

2、彻底呼气后，开始缓慢吸气，此时保持背部弯曲向内收缩，双臂随着吸气时胸廓鼓起而与膝盖相离，并自然向后张开，以这种呼吸方式重复3次。