有氧减肥操 改善睡眠塑造体态

秋冬季节是容易发胖的季节，这个季节的减肥功课千万不能忽视。同时，秋冬又是调理身体的最好季节。下面小编介绍一套适合秋冬季节的简单减肥操，可以让全身关节活动起来，同时兼有帮助睡眠和塑造体态的作用哦。

Step 1 深呼吸

1、双腿张开至与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身俯下，同时背骨向内收缩，肩胛骨向前压，左右肩胛骨充分张开，中央形成空隙，后背成弧线，双手扶在膝盖上，手肘向外弯曲，头朝下。

呼气时背部曲线进一步向下弯曲，手臂向中央收回一点，慢慢地将体内的二氧化碳彻底呼出，双手扶在膝盖上，充分支撑上身，令身体平衡。