简单6式减肥瑜伽动作 让你下半身变轻盈！(4)

小编有一同事，长相尚可，生完孩子十余年来，身材也无太大变化，很受其他同事的称赞，但是小编心中深不以为然。原因呢?绝不是忌妒!她长了一双肥壮的腿和一个硕大的臀，让小编实在不能违心的说她漂亮啊!

盘腿前倾式 预防腿部水肿

很多上班族女性都有下身水肿的烦恼，这个动作能加强骨盆腔的代谢，帮助血液循环，预防水肿。

step1 盘坐在地上，双手放在膝盖上，脊柱伸直，目视前方。