从概念着手成为精明的减肥达人(3)

女人扎堆闲聊的时候，除了聊聊孩子，老公另一个重大话题就是减肥，这个话题经久不衰。闲聊时你会发现，减肥似乎失败的多，成功的少。即使某一阶段取得成功，也会由于意志力的不坚定或者其他原因而以失败告终。下面小编教你从卡路里等基本概念入手，变身精明减肥达人，让减肥大业不再半途而废。

【Program 2】合理的目标体重是？

Point：设定与自己体格相符的数值

即使是同样的体重，根据身高的不同，体内平衡会完全不一样，所谓的理想体重并不是一个绝对值，而是因人而异的。

▶BMI标准（身体质量指数）

<18.5 过瘦

18.5-25 标准

>25 肥胖

理想体重的标准是BMI值，医学上18.5~25之内的话都归类为标准，这是包含男女老少的数值，要想瘦得很漂亮的话，请把目标设在BMI20-22吧。肌肉量多的人的话，BMI22左右就能拥有很漂亮的身体曲线。体重降到18.5以下的话，很明显的就过瘦了，很有可能引起经期不调等问题的产生，是相当危险的。

▶算出合理的目标体重

[目标BMI]×[自己的身高]m ×[自己的身高]m =[目标体重]kg

例如，身高为160cm，以20为目标BMI值的话，那么51-56kg左右就是其合理的目标体重了。