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〇舀着吃的酸奶和喝的酸奶
这两种酸奶差别不大。舀着吃的酸奶大约是110g含113kcal，喝的酸奶大约是157g含102kcal。虽然舀着吃的酸奶热量偏高，但是差别不大。最近酸奶也可以咀嚼着吃了，这在一定程度上也可以提供饱满感。
〇绿汁
有的会员利用多种蔬菜自制绿汁。从小开始喝绿汁的人很多。这是摄取营养物质的好办法。蔬菜为我们提供了维生素、无机质和生理活性物质以防止人体老化。在清 淡食物疗法中，我们使用蔬菜和水果清除肠道内的毒素，所以喝绿汁的话也有解毒的作用。如果榨汁制作绿汁的话，其中不要添加胡萝卜。胡萝卜富含维生素C，但 绿色蔬菜会阻止维生素C的吸收。。