快速减肥餐，正确吃就能瘦(5)

现代人的快节奏生活，让越来越多的人们对一日三餐变成了一日两餐甚至更少，每每都是饿了才知道吃，这样最容易引起的就是暴饮暴食，如此这结果就是造成脂肪的囤积，让自己日渐肥胖。那怎么吃，才能解决这个问题呢?小编可有妙招喔，快来看看是怎么让你瘦身成功的!

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〇生吃蔬菜或水果

现在流行的趋势是生吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中便于携带的东西有很多。在地铁中我们经常看到有人把生蔬菜和水果和与牛奶混合后食用。一袋牛奶大约是200kcal，牛奶和豆奶混合也很好，可以在锻炼身体时作为饮料。

〇水果蔬菜沙拉

最近很多公司都推出了送早餐服务。混合沙拉1人份大约是300kcal，如果加生菜的话会提高很多卡路里，所以最好还吃原味的沙拉。一勺沙拉酱是100kca