想塑胶出完美曲线身材，是所有MM的终于追求。特别是正处于青春的我们，追求美的欲望更为强烈。但我们要如何达到这个美丽似乎又遥不可及的梦想呢?其实很简单，让你2个星期就能展现出足够完美的自己喔!

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这套动作对腰腹臀腿都有极佳的雕塑效果，一周5-6次，每次把4个动作做完一遍只需10-15分钟，持续做，2周内即能看到效果!

锻炼部位：下半身

每天做12-15次

Step1

脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。