不要让现在肥胖的你，失了自信，磨灭了自己其他优秀的地方。那怎么才能让自己毫元顾忌的展现出自己的内在才华与能力呢，首先，就让自己的改变外表吧，摆脱肥胖，让自己从内而外的美丽起来!快来吧，这样就可以让你达到美丽颠峰喔!

(点击图片进入下一页)

友善脂肪：每日一到两大匙

友善脂肪包括：橄榄油、亚麻籽油

调味品

可适量使用调味品：莎莎酱、低糖义大利红酱、薄盐酱油、低糖番茄酱、无脂酸奶酱、低脂低钠高汤、甜菊精(Truvia，由天然原料提炼的无热量增甜剂) 、无糖果酱与果冻、蔬菜喷雾油、无脂乳酪(例如帕梅善乳酪)、无脂沙拉酱、盐、胡椒、醋、芥末、香草与香料。)