不要让现在肥胖的你，失了自信，磨灭了自己其他优秀的地方。那怎么才能让自己毫元顾忌的展现出自己的内在才华与能力呢，首先，就让自己的改变外表吧，摆脱肥胖，让自己从内而外的美丽起来!快来吧，这样就可以让你达到美丽颠峰喔!

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记住该吃些什么：

·特定的蛋白质与清道夫蔬菜，想吃多少就吃多少。

·每天饮食中补充两份低糖水果、两份益生菌食物(例如优格、克菲尔、五十大卡的小瓶养乐多)、优酪乳、以低脂低钠高汤烹煮的低盐味噌、酸白菜(一份为半杯)与一到两大匙的友善脂肪，就这么简单。

不必刻意计算什么，只要留意一天吃两份的水果、两份益生菌食物与脂肪份量。