摆脱小“腹”婆，就是这么简单(4)

如果你一没结婚的女生，看起来就一“大腹便便”，那是多难为情的?所以，快来把肚子上的多余脂肪消灭掉吧。让你快速摆脱“小腹婆”，就是这么简单喔!

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平坦小腹简易运动2

1.首先把腰部贴紧地面呈仰卧姿势，接着双手屈肘放于脑后，两腿并拢，脚尖伸直抬高，和地面离30度角。

2.弯曲左膝抬高过臀部，收紧腹部肌肉，同时扭向右手肘，约停留数秒。

3.再换右膝进行上述步骤。两腿交替弯膝，就像踩自行车一样。应小心避免拉伤脖子，尽量保持背部平躺在地上。。