在秋天补充丰富营养，还最能减肥的食物！(2)

虽然夏天过去了，清凉的衣物也渐渐收起来，但不管你怎么试图用衣物来遮挡赘肉，都无法完全看不出来满身的脂肪的。所以，减肥才是根本。今天，小编就来分享几款秋季减肥餐，既补充丰富的营养，又能减肥瘦身呢!

 

 

1. 维生素A

维生素A可不只是对眼睛有帮助，维生素A优异的帮助脂肪燃烧、代谢脂肪与蛋白质以及抗氧化能力，可以在减重的过程中，使肌肤柔润有弹性，外观上更更有紧实感，堪称「肌肉紧实系营养素」;一但缺乏，会让免疫系统失调，皮肤更会又粗又干，一定要确保减重过程不要少了它。

*代表食物

动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、乳制品、黄绿蔬菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜、芒果、芦笋、杏仁。