在秋天补充丰富营养，还最能减肥的食物！(3)

虽然夏天过去了，清凉的衣物也渐渐收起来，但不管你怎么试图用衣物来遮挡赘肉，都无法完全看不出来满身的脂肪的。所以，减肥才是根本。今天，小编就来分享几款秋季减肥餐，既补充丰富的营养，又能减肥瘦身呢!

 

 

2.维生素B 群

维生素B群中的B1、B2对减肥者最有帮助。嗜吃甜食的人要多补充维生素B1，因为在人体内糖分分解，产生能量的过程中，维生素B1不可或缺，摄取糖分越多，消耗越大，如果没有及时补充，会较容易感觉疲倦;维生素B2则有助代谢体内多余脂肪​​，也具帮助脂肪转化为热能的功效，进而维持身材的窈窕。

*代表食物

维生素B1类(胚牙米、糙米、全麦面包、燕麦、香菇、荔枝、瘦猪肉、肝脏、豆类食品)、维生素B2类(蛋、牛奶、动物肝脏、瘦肉、鱼、花生、菠菜、香菇、木耳、乳酪、芝麻、豆类、栗子)。