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饮食方面，我就是学习胃容量减重法，三餐米饭一定要吃，晚餐可以改成吃燕麦，燕麦很填肚子还是粗粮可以促进你BB，水果我每天至少1个有时2.3个，好的东西就不要斤斤计较个没完，该吃的还是要是要吃的，不想瘦下来全身毛病就吃这些宝贝吧，什么饼干蛋糕的真的是该说88了，我现在也在难过，我也急躁，我也吃很少，晚餐就那一点点燕麦3勺+很多水+红枣葡萄干，不加糖，偶尔加奶粉，就那样就吃的我面色蜡黄和MC不正常了1个月了，要知道调理身体比减肥更加困难，所以慢慢的减重吧，不要让自己的身体出毛病，现在我三餐都吃，零食有时吃吃蛋糕和面包!