美体纤瘦的基本法，练出细腰，练出轻盈身材！(3)

对于现代女性来说，最恐怖的不是日日忙不完的工作，而是日渐囤积起来的满身脂肪，小蛮腰也早已不复存在了。怎么瘦腰呢?下面，小编来介绍一套瘦腰法，让你练出纤腰，更练出轻盈身姿!

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动作二，收腹

坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿(A)。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右(B)。重复12次。。