美体纤瘦的基本法，练出细腰，练出轻盈身材！(5)

对于现代女性来说，最恐怖的不是日日忙不完的工作，而是日渐囤积起来的满身脂肪，小蛮腰也早已不复存在了。怎么瘦腰呢?下面，小编来介绍一套瘦腰法，让你练出纤腰，更练出轻盈身姿!

(点击图片进入下一页)

动作四，背部伸展运动

如图，脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直(A)。上半身向上抬，直到身体与地板平行(B)。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。