花样跳绳减肥不单调 减肥很快乐

相信很多爱宅在家的美眉都喜欢用跳绳这种运动方式来减肥，大家是不是都有一种共同的感受，觉得跳绳很单调呢?小编有办法让跳绳变得更有趣哦，下面有好几个跳绳花招绝对提起你的减肥兴趣，瘦腰、瘦腿、瘦臀…完全没问题，快来看看吧!

跳绳是最简单有效的运动减肥方式，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟，一月可以轻松甩掉10斤肥肉。

1、同步双脚跳

“弹簧跳”

想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。

双跳甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显，比上一组动作相对轻松，可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。