一日瘦身减肥计划 减肥要趁早

导语：减肥就要从早开始，从早上的一杯温水开始，开始一天的瘦身计划，教你一天的饮食计划，通过改善饮食能让你达到减重瘦身的目的，一天24小时减肥计划教给大家，教你从早到晚都在燃脂瘦身，这可是一天掉肉一斤的节奏哦。

饮食安排

清晨起床 一杯温水300ml

8:30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃

10:00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果

12:00午饭：蔬菜任意，鸡肉、牛肉、米饭适量。有条件最好过水煮，无油少盐，无条件的话尽量少油。

15:00加餐：选择酸奶、坚果、番茄、苹果、猕猴桃、蓝莓、树莓、火龙果、黄瓜。

18:00晚餐：蔬菜任意，鸡肉、牛肉量比中午减半。

20:00加餐：选择低脂牛奶、蛋白。

23:00前睡觉。