导致身材走形变肥胖的几个坏习惯

导语：今天我们就来了解一些生活中会导致发胖的因素，关于肥胖，我们一直都在减肥，不是在减肥中，就是在减肥的路上，其实我们没必要想所有的造成肥胖的错都推给食物，而是我们自己没有控制好自己的食欲，过度的摄入食物导致了体重的飙升，生活中有很多不良的饮食习惯，生活习惯都与肥胖心心相关。

致胖坏习惯 1——餐具选择不当

实验证实，大脑判断人体的饱腹感，不仅依靠肠胃感觉，还会依靠视觉。同样的分量，放在小碗小盘里会让人觉得分量更多;餐具与食物反差越大，进食者越能意识到食物的存在，进食更节制。因此，爱用大碗、大盘子，家中餐具与食物颜色相近的人会在不自觉间摄入更多热量，更易胖。

逆转致胖坏习惯：

①选择更小巧的餐具

多准备小碗小盘帮助你控制饮食分量。但不是说越小越好，明显容量不足的餐具会让你很快感到饥饿，多盛几次饭一不小心热量还是会超标。因此，不要过于极端，选择容量恰当，但设计上更显玲珑的餐具就可以了。

②注意餐具和食物的色彩搭配

根据色彩对比对越大，食物的存在感越强的原理，挑选和食物颜色反差大的餐具，如用黑碗装白米饭。另外，桌布的颜色也能强化色彩效果，比如青菜装在白盘子里，再配上黑色的桌布，能让饮食更节制。