■假如你喜欢清新的气味
→推荐薄荷、胡椒
薄荷属于香料植物，其叶片、枝干散发的薄荷脑气味能通过鼻腔吸入后，快速到达大脑中的下丘脑，这是一种饥饿信息的抑制剂，当你不再感觉饥饿自然也不会过量进食导致发胖。
胡椒本身气味相当怪异刺鼻，在薄荷中添加少许胡椒一起闻，抑制食欲的效果会得到很大提升。
■假如你喜欢重口味
→推荐大蒜、洋葱
大蒜的味道可促进体内胰岛素分泌，增加身体内细胞对血糖浓度的耐受度，从而减低血液中的血糖浓度，减少糖类转换成脂肪的几率。这样可以抑制脂肪生成，达到减肥的功效。
洋葱的气味中有一种物质可以促进血管扩张、加速血液循环和减低血液粘稠度，对三高人群有非常好的理疗效果。
■假如你喜欢甜甜的味道
→推荐苹果、香蕉
苹果的气味清新甘甜，有淡淡的酸味，香蕉的味道绵软香甜。在饭前闻苹果和香蕉，有助于降低食欲。