最平民的减肥方式 跳绳减肥法(2)

小编也是工薪阶层，为数不多的工资，要供房子，要养小孩……所以，真要小编拿出大把的钱去健身房瘦身减肥，小编也是挺心疼滴。其实，有效减肥不一定要投入很多时间金钱哦，一条小小的绳子就能解决你的所有肥胖问题。下面就一起看看跳绳减肥法吧。

跳绳是名副其实的“卡路里杀手”。每天三小时的慢跑训练一定会让大多数人望而却步，而如果每天变换花样跳绳一小时，听上去是不是就轻松有趣得多?根据研究发现，跳绳一小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑三小时，跳健身舞两小时。

康涅狄格州立大学医学院副教授Peter Schulman博士认为，健康的成年人可以选择跳绳作为一项常规训练增添额外的乐趣，它能够锻炼四肢肌肉，使心血管系统保持健康强壮。虽然跳绳运动是对膝盖、脚踝及臀部的直接施压，但如果采用正确的方法，它将会比慢跑来得更为轻松、简单。