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最平民的减肥方式 跳绳减肥法(3)

来源于:维度女性网2012-11-15 05:25编辑:vdolady
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小编也是工薪阶层,为数不多的工资,要供房子,要养小孩……所以,真要小编拿出大把的钱去健身房瘦身减肥,小编也是挺心疼滴。其实,有效减肥不一定要投入很多时间金钱哦,一条小小的绳子就能解决你的所有肥胖问题。下面就一起看看跳绳减肥法吧。

准备运动不宜少

在开始跳绳训练之前,首先需要做好一些基本准备。根据自己的身高选择绳子,以一脚踩住绳子中间,两手分握绳两端,两臂屈肘将小臂抬平,绳子若能被拉直则属非常合适。跳绳时应身着轻便柔软的运动服及运动鞋。在场地的选择上也要注意,应避免在凹凸不平的硬水泥地上跳绳,选择有弹性的地面,以免对大脑及脚部造成损伤。此外需注意跳绳前不可大量饮水,以免引发胃部不适;并且做好身体各部位的暖身运动。

图说天下
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