小断食疗法是如何达到净化排毒和减肥功效(9)

断食减肥法方兴未艾，而且演变出许多方法哦，小断食疗法就是其中的一种。这种减肥方法一般是断食三天后吃一次食物，一个月为一疗程，如此循环，三个月就可以见效，而且不易反弹。这种减肥方法的原理是什么?操作起来要注意什么?我们一起看看吧。

营养又健康的递进式三餐食谱

早餐时间

果蔬替代

可选择蔬果汁代替平日的早餐，既补充了身体必需的纤维素和维生素，又能给肠胃来个清光。而且，早晨刚起床，也不宜吃太油腻的早餐，例如：生煎，一定要被OUT出局，以免破坏一日的断食大计。