学会有效持久减肥方法，养成瘦身习惯(9)

反复减肥失败，很容易让MM们失去再次减肥的意志，其根本原因就是受急功近利思想的影响，头脑里没有长久减肥的概念，一遇挫折肯定就要打退堂鼓啦。小编告诉你，减肥是终生事业，不要急于一时哦。暂时的失败说明不了什么，学会持久有效减肥方法，养成瘦身习惯才能练就完美身材。

相反来说.这几年为了减重瘦身.还要减的健康.除了不吃消夜及高热量的食物之外，饮食习惯也迈向低糖低盐低热量的方式。

1.改喝牛奶&高纤豆浆&乳酸菌:减重虽然要少吃.牛奶是水分&钙和蛋白质的重要来源，超商的低糖高纤豆浆富含有蛋白质.且热量超低(一瓶不要200大卡)，乳酸菌是益生菌中最重要的一群.有很饱的整肠效果.也会降低肠内不好的菌类，帮助消化之外也可以有助排便.消妞妞们消小腹的最家妙招.对瘦腰是很有帮助的喔。