美体 > 减肥秘籍 > 减肥方法 > 7个方法轻松让你在冬日健康养出小鸟胃(6)
例如一个排骨便当热量约800卡，少吃一半米饭和半片排骨约能少摄取300卡，养成习惯就能让食量缩小。若从减重角度分析，少吃300卡加上多运动一小时燃烧300卡，一天减少600卡热量，13天就能减少一公斤(7700卡可增减1公斤，7700 ÷ 600=12.8)。
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