蛋白质减肥法帮你顺利度过减肥平台期(5)

毫无疑问的，减肥期间必须控制饮食，但是这里所说的控制并不是拒绝一切有热量的食物，而主要是控制脂肪和糖的摄入。减肥必须在保证充足营养的前提下才能进行。与其在美食面前纠结，不如想个有效的办法控制食欲哦。下面分享蛋白质减肥法，帮你有效控食欲，顺利度过减肥平台期。

人一天所消耗的10-30%热量都来自于咀嚼，在你享受美味的时候，更能燃烧脂肪。当然，这还要看你吃的是什么食物。比如，咀嚼蛋白质消耗的热量就相对较多，每咀嚼100卡路里便消耗25大卡。而咀嚼脂肪和碳水化合物所消耗的热量则相对较低。