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正确泳姿+小诀窍让你轻松在水下瘦身(2)

来源于:维度女性网2013-01-08 17:25编辑:vdolady
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贾宝玉说“女人是水做的”,所以水中有氧运动大受女士们欢迎也就不足为奇啦。可是即使一年四季坚持游泳,减肥效果也不太好啊,有没有什么办法可以提高游泳减肥的效率呢?下面小编教你利用正确泳姿+小诀窍,在水中轻松瘦出好身材。

游泳瘦身效果

▌水的特性使然

水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

▌人的代谢使然

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。

图说天下
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