正确泳姿+小诀窍让你轻松在水下瘦身(4)

贾宝玉说“女人是水做的”，所以水中有氧运动大受女士们欢迎也就不足为奇啦。可是即使一年四季坚持游泳，减肥效果也不太好啊，有没有什么办法可以提高游泳减肥的效率呢?下面小编教你利用正确泳姿+小诀窍，在水中轻松瘦出好身材。

2、蝶泳—胸部力量

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

▍身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面，头比双臂先入水，抬头要低。

▍臂部动作：入水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。

▍打腿：开始时，不曲膝，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，向下打水。

▍呼吸：在向上划时开始呼吸。

▍节奏：划臂1次，打腿2次。