正确泳姿+小诀窍让你轻松在水下瘦身(5)

贾宝玉说“女人是水做的”，所以水中有氧运动大受女士们欢迎也就不足为奇啦。可是即使一年四季坚持游泳，减肥效果也不太好啊，有没有什么办法可以提高游泳减肥的效率呢?下面小编教你利用正确泳姿+小诀窍，在水中轻松瘦出好身材。

3、自由泳—臂部力量

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。

▍身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。

▍臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。

▍打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。

▍节奏：打腿6次，两臂各划水1次。