养成好的生活习惯 把你的减肥之路变得事半功倍

减肥虽然不是一件容易的事但是也不困难，大家不要把减肥看的太重，这样会压力很大，就会引起负面的情绪会影响减肥的进度，要减肥就必须有好的心情，减肥从生活细节开始，好的生活习惯会让你减肥变得事半功倍哦。慢慢习惯这些好的习惯，到那时你会发现在不知不觉间，已经瘦了一大圈。从此远离脂肪，变身瘦美妞。

减肥是用科学的方法改变生活习惯的过程，让健康的饮食与日常的运动成为您的习惯，这是减肥成功并且不反弹的关键。

1.勿忘早餐

吃早餐可时新陈代谢早一点开始。早餐一定要吃，因为早晨胃液的分泌并不旺盛，胃里也没有任何食物，这时吸收力更强，尤其是对维生素和矿物质的吸收是一天中最好的时刻。早餐控制热量，多摄取蛋白质，这才是减肥的原则，也是健康之本。

2.负重走路

散步时提点重物，每分钟可多消耗3卡路里的热量。

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。