注意控热 越吃越瘦与一吃就胖的要点
3、水煮青菜VS青菜沙拉
食用新鲜蔬果，是饮食热控减肥的有效方案之一。不过假若添加过多佐料，反而轻易使人陷进肥胖的陷阱。
撒在青菜沙拉上的碎花生或核桃仁，内含的丰富赘肉每100克就有400卡，而增添香气和柔滑味觉的蛋黄酱或沙拉酱，小小一勺，就高达110卡，比同量的巧克力还高很多。想以青菜代主餐中其他食用品的女性，直接生食或以热水烫煮，再配少许盐，红花瘦身效果会明显很多。
4、玉米VS玉米浓汤
近年来低赘肉低热量的谷物类粗粮，备受红花瘦身一族的女性们青睐，拥有较多纤维质的玉米，当然也是减重餐单上的“座上嘉宾”。
玉米含有大量的镁元素，既可强化肠道的蠕动，又帮助排出多余水分的功效，对水肿型女性是最合适不过的。但加进大量牛油、调味料烹饪的玉米浓汤，可是红花瘦身的大敌，热量和赘肉都不容忽视。