蔬菜虽然热量低没淀粉吃不对依旧长肉 蔬菜怎么吃减肥(3)

蔬菜虽然热量低没淀粉吃不对依旧长肉 蔬菜怎么吃减肥

黄瓜、番茄、冬瓜等蔬菜，虽然确实按100克计算的时候热量很低，但膳食纤维含量较少，在胃里停留时间不够长，并不是最佳的“顶饱”蔬菜;土豆和藕含淀粉比较多，但他们也并不是“发胖蔬菜”。让蔬菜帮助减肥瘦身的关键，是把蔬菜分成不同类别，让它们各自发挥不同的作用。同时，必须把大量蔬菜纳入到营养平衡的膳食当中，而不是只吃蔬菜，不吃其他类别的食物。