10分钟瘦肌减肥操 提高肌肉质量 打造易瘦体质(2)

有些人为了追求减肥效果，不断的加大节食和运动强度，长此下去，肥或许可以减下，但是却为身体带来了极大的隐患，会让健康受损。所以，在考虑减肥方式的时候，提倡通过提高肌肉质量来打造易瘦体质。下面小编教你一套10分钟瘦肌减肥操，教你通过简单的减肥动作，打造易瘦体质。

▶实践！10分钟瘦肌操

◥热身运动

Step 1. 原地踏步(30-50次×3组)

目的是为了让全身血流顺畅以温暖肌肉，开始10分钟瘦肌操之前，这个动作一定要当成热身动作来做。不只能让身体温暖、容易活动，也可以借由高高抬起腿部而锻炼腹直肌、大腰肌、臀中肌与大腿四头肌等肌肉。

1、站姿，双手自然垂放于身体两旁。