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10分钟瘦肌减肥操 提高肌肉质量 打造易瘦体质(3)

来源于:Admin52012-10-23 05:44编辑:vdolady
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有些人为了追求减肥效果,不断的加大节食和运动强度,长此下去,肥或许可以减下,但是却为身体带来了极大的隐患,会让健康受损。所以,在考虑减肥方式的时候,提倡通过提高肌肉质量来打造易瘦体质。下面小编教你一套10分钟瘦肌减肥操,教你通过简单的减肥动作,打造易瘦体质。

2、抬起右手及左腿,左大腿抬起后要停止1秒,再大幅度挥动手臂,并交互抬起双腿,做出原地踏步的动作。

point:背部挺直,将大腿抬高到与地面平行,但只要抬到这种高度即可,不需要再往上抬,因为就算将腿抬得更高,大腰肌出的力气也不会改变。

动作重点:

① 像提起整个骨盆般地抬起腿。

② 不用在意动作混满,进行的时候有节奏感即可。

③ 如果觉得运动量不够,可以试着改做下一个热身运动“抬腿触膝”。

图说天下
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