10分钟瘦肌减肥操 提高肌肉质量 打造易瘦体质(6)

有些人为了追求减肥效果，不断的加大节食和运动强度，长此下去，肥或许可以减下，但是却为身体带来了极大的隐患，会让健康受损。所以，在考虑减肥方式的时候，提倡通过提高肌肉质量来打造易瘦体质。下面小编教你一套10分钟瘦肌减肥操，教你通过简单的减肥动作，打造易瘦体质。

◥基本动作

膝盖碰胸(5-10次×3组)

激瘦部位：手臂、小腹、侧腰

依据上半身倾斜的角度不同，调整负荷量

这个动作主要运动腹直肌与大腰肌，脚不必处理，将注意力集中在腹部与腹部内侧的肌肉。实际做操时，请集中精神只是用腹直肌与大腰肌。