学会9个跑步减肥常识 让你快乐跑步(3)

虽说跑步是不错的减肥方式，可是说实话，小编自己也很难坚持，总觉得又枯燥又累，而且瘦身效果也不理想。跟小编抱同样想法的妹纸不少吧?今天小编才明白过来，要想通过跑步减肥，必须掌握跑步减肥的9个常识，这样才能事半而功倍，快速达到瘦身效果。

step3：时间很重要

要燃烧脂肪，关键并不是距离，而是你跑步时间的长短。开始跑步的时候，只是在你体内的糖类在为你提供能量。是至少要在20分钟后，脂肪才会真正的被燃烧，为你提供能量达到减肥效果。但是跑步时间如果超过1个小时，人就会产生强烈的疲惫感，也没有办法使你变瘦的哦，当然，如果亲你是长期跑步减肥的MM，就另当别论了。所以，跑步的时间30-40分钟就足以了。