专家解答关于跳绳减肥的问题(5)

每天秋冬季节，小编是喜欢跳绳的，可是有的MM会说“跳绳不好，会让小腿变粗哦”，是不真的啊?小编对此也很担心呢。下面我们一起来看看专家对于跳绳减肥有何高见。消除了疑虑，小编也好痛痛快快地继续跳绳嘛!

注意事项

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。

5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。