美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 实心球减肥操帮你轻松甩肉打造完美体态(10)
8、长腿坐在地面上，将实心球放在你的左手边，双脚并拢，抬起弯曲膝盖，扭转你的腰部向左，双手抓住实心球然后身体微微向后倾，双脚脚背勾起，动作重复20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
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