实心球减肥操帮你轻松甩肉打造完美体态(7)

来源于：维度女性网2012-12-30 05:52编辑：vdolady

虽然各种运动都有一定的减肥效果，但是心急的妹纸们是受不了细水长流的办法滴，越快见效越好啊。下面小编就顺了妹纸们的心愿，介绍实心球减肥操，它具有超强的减肥效果，简单易学，让你轻轻松松就能甩肉塑身材。

6、弯曲你的双腿跪在地面上，小腿之间的距离和肩膀距离一直，脚背紧贴在上，双手抓住实心球在胸前，上半身微微向后仰，吸气，将你的上半身向前推，然后你的双手向身后直至手臂完全抬起，动作坚持20个呼吸左右，然后恢复初始姿势，动作重复20次左右。